3 MANERAS DE COMER MAS SALUDABLE

3 MANERAS DE COMER MAS SALUDABLE

Con la vida rápida que vivimos hoy en día, es difícil detenerse un momento y analizar lo que ingerimos. En el día de hoy, Alma Emprendedora te brinda 3 maneras de comer más sano y nutritivo.

 

galletas-soda

 

Reemplaza las galletas de soda por fruta: Las galletas de soda poseen un alto contenido de sodio, es decir, una porción de 5 galletas contiene aproximadamente 141 miligramos de sodio. Esto es más del 10% de la recomendación de la American Heart Association, que es menos de 1,500 miligramos por día. Limitar el consumo de sodio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ataques cerebrales.  Comer frutas como el mango, la fresa, la manzana y la piña aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Además, facilitan el drenaje de líquidos, al depurar el organismo y ser diuréticas.

 

PAN-INTEGRAL

Cambia el pan blanco por el pan integral: Los panes integrales tienen bajo contenido graso y alto contenido de fibra y carbohidratos completos. Esto hará que, al ingerirlos, nos sintamos más llenos durante más tiempo y prevenir que comamos en exceso. Los granos empleados para el pan integral no se refinan, por lo que la harina se hace con el grano entero y el pan conserva todos sus nutrientes naturales: fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

 

36492bc0f34655fb67c796e942cabdea_article
Olvida el refresco, toma agua: Los refrescos contienen una gran cantidad de calorías las cuales te podrías ahorrar si bebes agua en mayor cantidad. Las calorías de los refrescos provienen del azúcar agregado y no tienen ningún valor en términos de minerales o vitaminas. El consumo de estos también se relaciona con la diabetes y las caries.
Beber entre 6 y 8 vasos al día de agua te ayudará a sentirte mejor y más hidratado. Además, quita o reduce al hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad es que tienes sed. El agua no tiene azúcar, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar.

 

Esperamos que con estos consejos puedas implementar comidas más saludables y nutritivas en tu rutina de alimentación diaria.

Share