¿Qué puede revelarnos la cintura?

¿Qué puede revelarnos la cintura?

La grasa acumulada en la cintura es muy peligrosa. Según expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el aumento de casos de sobrepeso se ha dado tanto en los países subdesarrollados como en los desarrollados; dicho incremento se debe, principalmente, a cambios en las dietas y estilo de vida.

De ahí que los organismos nacionales de salud promuevan sencillo procedimiento que permite identificar a las personas con alto riesgo de sufrir los padecimientos citados y así darles tratamiento oportuno: medir el contorno de la cintura. Lee y aprende todo sobre el peligro de tener una cintura ancha.

¿Cuánto mide su cintura?

Si se pregunta cuál es el origen de esta práctica medida, el Dr. Eduardo Cano Aguilar, médico internista especializado en el Centro Médico Nacional Siglo XXI del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), localizado en la Ciudad de México, explica que “diversos estudios demuestran que la forma en que está repartido el tejido adiposo (que contiene grasa) incide en la frecuencia y mortalidad de padecimientos cardiovasculares, como el infarto en corazón o cerebro. Además, se considera que este factor es tan peligroso como el tabaquismo, presión arterial alta y elevado colesterol en sangre”.

Cabe destacar que la aparición de estas enfermedades cronicodegenerativas (que se padecen de por vida y empeoran con el tiempo) se asocia con la cantidad y forma en que se acumula la grasa en el organismo, que puede ocurrir de las siguientes maneras:

Pera:

La adiposidad se concentra en cadera y muslos. Esta clase de obesidad está ligada al desarrollo de várices y trastornos en rodillas.

Manzana:

La grasa tiende a acumularse en la parte superior del tronco y abdomen, lo que predispone a sufrir diabetes mellitus tipo 2 (aumento en la cantidad de azúcar en sangre), causas de hipertensión (presión arterial alta), elevación de grasas en sangre (colesterol y triglicéridos), infartos (muerte de tejido por falta de suministro de oxígeno y nutrientes) y algunos tipos de cáncer.

De acuerdo con el especialista, existen dos formas de analizar la distribución de grasa:

Circunferencia de cintura (CC). Evalúa la posibilidad de sufrir complicaciones relacionadas con la obesidad. Se sabe que si la medida es menor a 80 centímetros (cm) en población femenina e inferior a 94 en varones, no existe peligro alguno. En caso contrario, debe consultarse la siguiente tabla:

Hombre: Riesgo aumentado – De 94 a102 cm
Riesgo sustancialmente aumentado – Más de 102 cm

Mujeres: Riesgo aumentado – De 80 a88 cm
Riesgo sustancialmente aumentado – Más de 88 cm

Índice cintura/cadera (ICC). Valora la distribución del tejido adiposo y se obtiene al dividir la medida del contorno de la cintura entre lo que mide la cadera. La cantidad resultante revela el peligro de desarrollar algún padecimiento crónico-degenerativo del sistema circulatorio, tal como se observa:

Hombres:
Riesgo Alto – Mayor a 0.95
Riesgo Moderado – De 0.90 – 0.95
Sin riesgo – Menor a 0.90

Mujeres:
Riesgo Alto – Mayor a 0.85
Riesgo Moderado – De 0.80 – 0.85
Sin riesgo – Menor a 0.80

¿Qué hacer para controlar el peso?

Si ha descubierto que tiene probabilidad moderada o alta de sufrir problemas derivados del exceso de peso, es fundamental que cambie de inmediato sus hábitos de alimentación y realice ejercicio físico diariamente; desde luego, es importante que cuente con la asesoría de su médico. “Es importante realizar valoración integral al paciente, tanto de sus antecedentes familiares de obesidad, enfermedades crónicas no transmisibles, uso de medicamentos, estilo de vida y adicciones”, resalta el Dr. Cano Aguilar.

“Si bien la obesidad es padecimiento que requiere tratamiento multidisciplinario e integral, en la mayoría de los casos la terapia puede ser diseñada y monitoreada únicamente por el médico tratante”, refiere el experto. Y enfatiza que toda pérdida de peso debe considerarse un éxito, pero es recomendable evitar pérdidas mayores a 1 kilogramo por semana.

Los planes alimenticios son personalizados y se diseñan con base en la historia médica, grado de obesidad, hábitos y actividad física del individuo. Lo mismo sucede con las rutinas de ejercicio aunque, en principio, deberán ser ligeras; posteriormente, se incrementarán en duración e intensidad.

Recuerde, si el perímetro de su cintura rebasa por algunos o demasiados centímetros las medidas que los organismos de salud consideran sanas, acuda de inmediato al médico y modifique sus hábitos. Considere que está a tiempo de prevenir la obesidad y enfermedades que lo incapaciten o acaben con su vida.

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