Siete consejos para una vida larga y saludable

Siete consejos para una vida larga y saludable

A pesar de lo buena que es la tecnología médica moderna, nunca puede salvarte de los problemas causados ​​por un estilo de vida poco saludable. En lugar de obtener una solución médica moderna para cada problema, es mucho mejor vivir de tal manera que casi nunca se enfermará.

Una onza de prevención es ciertamente mejor que una libra de cura. Aquí hay siete consejos sobre cómo vivir una vida larga y saludable. Además, el mismo estilo de vida que te ayuda a evitar enfermedades también te ayuda a perder peso.

1. Haz suficiente ejercicio

En el pasado, las personas tenían que usar sus cuerpos físicos en el curso de su trabajo normal. Pero hoy alguien puede levantarse, ir a trabajar en un automóvil, luego sentarse, levantarse para ir a su casa en el automóvil y, al llegar a su casa, sentarse nuevamente por el resto del día. En tal vida no hay trabajo físico. Esta inactividad física es una de las principales razones de una gran cantidad de enfermedades. Deporte, correr, caminar y otras cosas deben agregarse a nuestra vida si nuestro trabajo normal no requiere que nos ejercitemos físicamente.

2. Ve a dormir cuando tengas sueño

Esto puede sonar simple, pero muchas personas se quedan despiertas hasta tarde, incluso cuando su cuerpo les dice que es hora de dormir. Los médicos de yoga y ayurvédicos también dicen que es mejor dormir por la noche y mantenerse activo durante el día. Sin embargo, personas como los estudiantes tomarán café y estimulantes para estudiar hasta altas horas de la noche. Otros desarrollan el hábito de permanecer activos por la noche y dormir durante el día. Si bien podemos hacer esto, finalmente afecta la salud. Los médicos de salud alternativos dicen que este tipo de vida no natural es uno de los factores que contribuyen a la causa del cáncer y otras enfermedades.

3. Come cuando tengas hambre

Esta también es una idea simple, pero una vez más a menudo vamos en contra de los mensajes del cuerpo. Si come por hábito o debido a la presión social a cierta hora del día, incluso cuando no tiene apetito real, entonces no va a digerir sus alimentos adecuadamente. La acidez y la indigestión comienzan, y esto contribuye a la probabilidad de que otras enfermedades más complejas se arraiguen. Tener apetito es en realidad un signo de buena salud, pero si no tienes apetito debes esperar un poco y luego comer. (Si no tiene apetito incluso después de esperar un período de tiempo razonable, debe consultar a un médico porque algo está mal).

4. Ayune sistemáticamente

Si le pidiera a cualquier persona que trabaje los 365 días del año sin descansar, se quejaría y le diría que debe descansar un poco o de lo contrario se desmoronarán. Pero nunca nos hemos molestado en preguntar o pensar en nuestros órganos digestivos, que nos obligan a trabajar día tras día sin descansar. No pueden protestar como lo haría una persona con su jefe, pero sí nos dan señales de que no pueden trabajar sin parar. Cuando ignoramos esas señales y aún las obligamos a trabajar, esos órganos se descomponen. Por eso es necesario el ayuno periódico. Abstenerse de comer por un día completo. Esto le da un descanso a sus órganos digestivos y también ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo. El ayuno regular le permite a una persona ganar tiempo extra para actividades intelectuales o espirituales. El ayuno no es para ermitaños en una cueva, sino que es una práctica sensata que cualquiera puede practicar.

5. Agua fría antes de acostarse

Como se mencionó anteriormente, un sueño adecuado es esencial para el mantenimiento de la salud. Si lava sus importantes órganos motores y sensoriales (manos, brazos, ojos, piernas, boca, genitales) antes de dormir con agua fría, esto lo relajará y lo preparará para un sueño profundo.

6. Practica la meditación regularmente

Tu cuerpo está vinculado a tu mente. Muchas de las enfermedades de esta época son psicosomáticas. El estrés y la ansiedad hacen mella en nuestra salud física. La meditación es un ejercicio mental que, entre otras cosas, te permite desconectarte de las preocupaciones de la vida. Aprenda una técnica simple y hágalo regularmente.

7. Levántate temprano todos los días.

Una vez más, el viejo proverbio: “Acostarse temprano, levantarse temprano hace a una persona sana, rica y sabia”. No sé si lo hará rico, pero ciertamente lo hará saludable. Su cuerpo necesita dormir lo suficiente, ni demasiado ni muy poco.

Sigue estos consejos y no te puedes equivocar.

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